免疫力を高める方法

最近朝晩、本当に涼しく（寒く？）なりましたね。

こういう季節はうっかりしてると体調がついていかずに風邪を引いたりしがち。。。

でもね～風邪のウイルスが体内に入っても、免疫力がしっかりあればウイルスにも侵されにくいもの♪

免疫力が強いと生活習慣病、ガン、 インフルエンザなんかを予防することにもつながるのです。

「免疫力を高める」とは・・・

・免疫バランスを整えること

・免疫力を上げること

「免疫力を高める方法」とは・・・

・質の良い睡眠をとる

・喫煙を控える

・適度な運動をする

・飲酒は程ほどにする

・休養は十分にとりストレスを溜めない

・体温を下げない

・バランスの良い食事をとる

・笑う！！　　　　　　　　　　　・・・など

 笑う？え～、笑うだけでいいの～？(￣∇￣；)

簡単すぎてそう思われちゃうかもしれませんが、 笑う事は身体の免疫力を上げる手っ取り早い（かな？）方法なんですよ～

「笑う角には福来る」とはよく言ったもので

笑う事によってNK（ナチュラルキラー）細胞が活性化します！

NK細胞は他の細胞や免疫機構が働き出すよりも前の初期段階で、 ウィルスを攻撃してくれます。

つまり私達は自分の身体を外敵（ガン細胞・異物・細菌類）から守る為には、 常日頃からNK細胞を活性化させて免疫力を高めておく！事がとっても大切なんです☆

特に40歳頃から活性化は低下しますが、 更にストレスを受けたりする事でもっと低下してしまいます・・・(ﾉД`)･ﾟ･｡

笑うだけなんて～と言わずに、 楽しい時には心から笑う事をオススメしますヾ(≧▽≦*)ノ゛